na masę

nikt ci raczej nie powie, sam zadalem mase pytan na ,ktore odpowiedzi nie dostalem. Idz do lekarza i bedziesz wiedzial

To nie jest powiedziane ze robiac 8 powt zwieksze mase wiecej niz ten kto robi tych powt 12-16. To zalezy od genetyki, i trzeba to 'wyczuc'. Jednak ogolnie przyjete jest ze 8 powt to optymalna ilosc na rozwoj masy miesniowej. SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

a czemu tak się katujesz ? Nie od razu Rzym zbudowano ... chcesz masę to daj ciału jakiś odpoczynek na regenerację ... proponuję Ci 3x w tyg. jak na początek ...

a jeszcze takie pytanko czy warto cwiczyc w taki dzien ktory jestem np.na wyjezdzie przez kilka dni i nie mam mozliwosci zjedzenia zbyt wiele? a witamina b6 podobno przyspiesza trawienie albo cos w tym stylu, to czy bedzie mi latwiej lapac mase biorac ją zapomnialem dodac ze cwicze na silce 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu rower Zmieniony [...]

jak chcesz rozwinąć mase klaty to rób: wyciskanie hantli skos 5seri z progresją 12-8pow wyciskanie hantli płasko 4x10 brama 4x12 albo wyciskanie wąsko 4x12 rozpietki skos 2x15 na dobicie

hehe "animal power" to mi sie podoba ale w kolarstwie ciezko zrobic mase i cowiecej jest zbedna a na dodatek efekty po eca i salbutamolu co do wytrzymalosci sa dodatnie. to po prostu jes 6 kg tluszczu do spalenia i jeszcze trzeba podnosic forme... ale zap*********nie to masie rozumiec!!!

Witaminki mam opti-vites z optimum. Jeszcze hmb, bcaa, bialko, carbo i izotonik na treningu. Trenuje wtorek, piatek, sobota (ale raczej doloze jeszcze 1 trening w tyg. wyjdzie niestety w czwartek). Robilem po treningu rowerek przez ~50min z V-~35-40km z dosc malym obciazeniem, a po trengu ok 30min biegam do domu ok ~1km w miare szybki bieg). Czy [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Ćwiczenia na siłowni zwiększą ci siłę i masę nóg, co nie znaczy że dzięki temu zyskasz na szybkosci. Trening na siłowni to trening statyczny, zaś bieganie i szybkosc to dynamika. Jednak wykonując oba treningi, jeden wspomoże drugi. Mając silne nogi łatwiej nabierzesz dynamiki podczas treningów szybkosciowych. Bynajmniej tak mi się wydaje ;D

z racjonalnego punktu widzenia to jest niemozliwe , kiedy przechodzimy do rzezby mamy ujemny bilans kaloryczny , wiec miesnie nie maja z czego sie rozwijac.radzilbym dalej jechac na sile mase a na rzezbe przyjdzie jeszcze czas. pozdrawiam

[...] twaróg jajka, ryz ciemny ekologiczny, makaron ciemny ekologiczny, wafle ryżowe... dokładnie ułożonej nie posiadam nie mam na to czasu przez prace i rodzine 11) finanse nie grają roli 12) chcę czystą masę mięśniową z jakimiś odżyweczkami mam wiekszą motywację, ogólnie nie jestem jakimś zapalonym kulturystą który widzi tylko siłownie i sztangi

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]

Tak jest Kapitanie Brutus Ale za 8 tygodni chyba nie wezme, kupie sobie na zime, albo jak juz nie będzie tak ciepło lepiej będzie wogóle mase złapać w lato trudniej a mi wogóle o każdej porze roku trudno złapać Dzięki... Pozdrawiam

ale jest taki plus, że kiedu przestajesz trenować sw/boks ,a zajmujesz się samą siłownią to bardzo szybko robisz masę; dlatego możesz co jakiś czas odpuszczać boks na jakieś 6 tyg.

Hmm nie chodziło o suchy makaron czyli gotowany , tylko że bez niczego . Lubisz to co jesz ? Robisz masę więc podstawą wdg mnie powinno być mięsko , czyli pierś , indyk , tłuste ryby (łosoś) , zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek , pestek itp ) do każdego posiłku dorzuć owoce/warzywa zostaw słonecznik bo jest marny , wstaw na to miejsce orzechy [...]

[...] Możliwe, że za mało jadam :), ale mam niesamowitą przemianę materii - potrafię w tydzień stracić 2 kg, przy normalnym (wysokokalorycznym) odżywianiu. Moja żona dba o to, bo sama robi masę :). Tak czy siak, praca jest bardzo ciężka, ale dobrze płatna, tylko trzeba harować. Chciałbym móc więcej, niż mogę, stąd pytanie - jak wyeliminować zmęczenie?

a jakie cwiczenie jest najlepsze na ogolna mase bicepsu bez kombinowania ze szczytami itp? ;)

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

no mase to ja mam :P mam 184cm wzrostu a 90kg ;) nie jestem gruby, ale do szczuplych sie nie zaliczam... :) raczej zależy mi na rzeźbie. chodzi o to ze mam "lekką" oponke (nie piwną, tylko tłustą) no a cycki nieproporcjonalne. chodzi o rzeźbe... no i ręce... ;)